লাইফস্টাইল ডেস্ক: গরমকাল এলেই ব্রণের সমস্যা বেশি দেখা দেয়। মূলত দেহে পানির অভাব, ঘাম, দূষণ আর তৈলাক্ত ত্বকের কারণে এই সমস্যা বেড়ে যায়। এছাড়াও বয়স, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ও খাদ্যাভ্যাসের জন্য এটি হয়ে থাকে।
আরও পড়ুন: গরমে তরমুজের উপকারিতা
গরমে ব্রণের হাত থেকে মুক্তি পেতে কী কী খাবেন?
১) ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার: দেহে ভিটামিন-সি এর ঘাটতি থাকলে ত্বকের প্রদাহ বাড়ে। ভিটামিন সি হলো শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা ত্বকে কোলাজেন এর গঠনে সাহায্য করে। গরমে দেহে ভিটামিন সি’র ঘাটতি পূরণ করতে পেয়ারা, লেবুর রস, পেপেঁ ও আনারস ইত্যাদি খেতে পারেন।
২) ফাইবার সমৃদ্ধ যে খাবার: রোজ সকালের খাবারে ৩০ গ্রাম ফাইবার থাকলে ব্রণের সমস্যা কমবে। আপেল, বিনস, গাজর, ওটস, কিনোয়া, ডালিয়ার মতো খাবারে খুব সহজেই ফাইবার পেয়ে যাবেন।
আরও পড়ুন: গরমে ত্বক সতেজ রাখুন
৩) কাবলি ছোলার সালাদ: সাধারণত দেহে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করতে কাবলি ছোলা খাওয়া হয়। এতে গ্লাইসেমিক সূচক কম ও দেহের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য রক্ষা করে। এটি ত্বকের সিবাম উৎপাদনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। প্রথমে ছোলা সেদ্ধ করে শসা, পেঁয়াজ, টমেটো ও স্বাদ মতো লবণ দিয়ে সালাদ বানিয়ে খেতে পারেন। টমেটোর মধ্যে আছে লাইকোপেন, ভিটামিন এ, সি ও কে যা ব্রণের হাত থেকে মুক্তি দেবে।
৪) কুমড়ার দানা: কুমড়ার দানাকে বিকেলের স্ন্যাকসে রাখতে পারেন। এতে নিয়াসিন, বিটা-ক্যারোটিন, রিবোফ্ল্যাভিন, বি৬ ও ফলেত রয়েছে যা ত্বকে রক্তসঞ্চালন উন্নত করে ও ব্রণের হাত থেকে মুক্তি করে। কুমড়ার দানা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, জিঙ্ক ও ফাইবারে পরিপূর্ণ আছে।
আরও পড়ুন: হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়
৫) টক দই: টক দই ত্বকে মাখলে যেমন একাধিক সমস্যা থেকে রেহাই মেলে ঠিক তেমনই খেলেও ব্রণের সমস্যা কমে। এটি ব্রণের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। টক দইয়ের পাশাপাশি, প্ল্যান্ট-বেসড মিল্ক অর্থাৎ আমন্ড মিল্ক বা সোয়া মিল্ক অথবা তোফু ইত্যাদি খেতে পারেন।
৬) পানি: গরমে শরীর ও ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে হলে পানি খেতে হবে। পানি ত্বককে টক্সিন ও ব্যাকটেরিয়ার হাত থেকে সুরক্ষা দিয়ে থাকে। গরমে যত বেশি পানি খাবেন ঠিক তেমনই ব্রণের হাত থেকে মুক্তি মিলবে।
সান নিউজ/এমএইচ/এনজে
