লাইফস্টাইল ডেস্ক: কেবল বাইরে থেকে ত্বকের যত্ন নিলেই হবে না। ত্বকের যত্নে খাবারেও সচেতন হতে হবে। এমন সব খাবার খেতে হবে যেগুলো ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন: লিভারের ক্ষতি করে যেসব খাবার!
চলুন জেনে নিই এমন ৭টি খাবার সম্পর্কে-
টমেটো: টমেটোতে থাকা লাইকোপেন এবং ভিটামিন সি ত্বকের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। টমেটো কাঁচা খেতে পারেন, রান্না করে কিংবা সস তৈরি করেও খেতে পারেন।
সবুজ শাক: সবুজ শাকে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। সবুজ শাক খান, কয়েকদিনে ত্বকের পরিবর্তন লক্ষ্য করা যাবে।
আরও পড়ুন: গরমে চা নাকি কফি?
রসুন: রসুন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে। প্রতিদিনের খাবারের সঙ্গে রসুন রাখলে ত্বক ভালো রাখা অনেক সহজ হবে।
ব্লুবেরি: ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড নামক উপাদান প্রাকৃতিকভাবে প্রদাহ মোকাবিলা করে। ফলে ব্লুবেরি খেলে ত্বক উজ্জ্বল হয় দ্রুতই।
আরও পড়ুন: গরমে গোসল করুন গরম পানিতে
অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোতে ওমেগা-৩-এর মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি ত্বককে কোমল ও উজ্জ্বল করতে কাজ করে।
বাদাম: গবেষণায় দেখা গেছে যে বাদামে প্রদাহ-বিরোধী উপাধান রয়েছে। নিয়মিত চিনাবাদাম, আখরোট, কাজুবাদাম খেতে পারেন।
সান নিউজ/আর
