নিজস্ব প্রতিবেদক : মহামারি করোনা নিয়ে আমরা সবাই আতঙ্কিত। রোগ প্রতিরোধক্ষমতা যাদের বেশি, তাদের এই মহামারি করোনার সংক্রমণও খুব একটা কাবু করেতে পারেনি৷ গরমের তুলনায় শীতকালে করোনা ভয়াবহ রূপ নিতে পারে বলে শংকা প্রকাশ করেছে ডাব্লু এইচ ও। করোনার দ্বিতীয় ঢেউ-এর(সেকেন্ড ওয়েভ) সংক্রমণের প্রস্তুতি নিয়েছে বর্তমান সরকার। করোনার দ্বিতীয় ঢেউ-এর(সেকেন্ড ওয়েভ) সংক্রমণের জন্য আমাদেরও একটু বাড়তি প্রস্তুতি প্রয়োজন। আর এজন্য বাড়িয়ে নিতে হবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। আমাদের ঘরেই এমন সব খাবার আছে যেগুলো খেলেই অনেকটা বেড়ে যাবে প্রতিরোধ ক্ষমতা।
জেনে নিই কি খেলে ঠেকানো যাবে নানা সংক্রমণ :
০১. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বেদানা, পেয়ারা, আঙুর ও জাম খান। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
০২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
০৩. দই ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের একটি গুরুত্বপুর্ণ উৎস। নিয়মিত খেলে শরীরে শ্বেত রক্তকণিকার পরিমাণ বাড়ে। হজম শক্তির উন্নতি করে, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
০৪. অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ মধুর উপকারিতা বলে শেষ করা যাবে না। প্রতিদিন এক চা চামচ মধু খাওয়ার অভ্যাস করুন।
০৫. মৃত্যু ছাড়া সব রোগের ওষুধ বলা হয় কালিজিরাকে। স্থুলতা, ক্যান্সার ও হৃদরোগ সব কিছুর বিরুদ্ধেই শক্ত প্রতিরোধ গড়ে তোলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কালিজিরা। সাধারণ সর্দি-কাশি, নাক বন্ধ, গলা ব্যথা, জ্বর, যেকোনো ধরনের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতেও কালিজিরার জুড়ি নেই।
০৬. শুকনো পুদিনাপাতা এক কাপ পানিতে দিয়ে ভালো করে ফুটিয়ে খানিকক্ষণ রাখুন৷ তার পর ছেঁকে পান করুন৷ কমবে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া ও শ্বাস নেওয়ার সমস্যা৷
০৭. গ্রিন টিও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ, দিনে দু’ কাপ গ্রিন টি পান করুন
করোনা ভাইরাসের ভয়াবহতায় ভয় না পেয়ে সচেতন হোন, সুস্থ থাকুন।
সান নিউজ/পিডিকে/এস
