লাইফস্টাইল ডেস্ক: মানসিক ও শারীরিকভাবে ক্লান্ত বোধ করা অনেকে অলসতা মনে করে এড়িয়ে যান। সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করাকে বার্ন-আউট বলে অভিহিত করেন বিশেষজ্ঞরা।
আরও পড়ুন : নারীর যেসব খাবার হাড় ভালো থাকবে
বার্ন-আউট হলো শারীরিক ও মানসিক অবসাদ, যা উচ্চ মাত্রার চাপ এবং অতিরিক্ত কাজের কারণে ঘটে। এটি আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। স্বভাবে না থাকলেও যদি প্রায়ই অলসতা করেন বা প্রচেষ্টার ইচ্ছা না থাকে, তবে আপনি সম্ভবত বার্ন-আউটের শিকার।
জেনে নিন এমন ৬টি লক্ষণ সম্পর্কে, যা দেখলে বুঝতে পারবেন বার্ন-আউটে ভুগছেন-
(১) ক্লান্তি: বার্ন-আউট শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তির বাইরে চলে যায়। আপনি পূর্ণ রাতে ঘুমের পরে বেশি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। সারাদিনে প্রয়োজনীয় কাজগুলো শেষ করার জন্য শক্তি খুঁজে পাওয়া কষ্টকর হতে পারে। এমন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন আপনি বার্নআউটের শিকার।
আরও পড়ুন : ডাবের পানি খেলে কি হয়?
(২) আগ্রহ না থাকা: বার্নআউটের শিকার হলে আপনি বিভিন্ন পছন্দনিয় কাজের আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারেন। যেখানে খুব পছন্দের কোনো কিছুর জন্যও আপনার বেশি আগ্রহ থাকে না। আপনার উদ্দীপনা ও আবেগকে ক্ষয় করে দেয় বার্নআউট।
(৩) উৎপাদনশীলতা ও কর্মক্ষমতা হ্রাস: আপনার কর্মক্ষেত্রে জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে পারফর্ম করার ক্ষমতার উল্লেখযোগ্য পতন ঘটাতে পারে বার্নআউট । মনোনিবেশ করা, সিদ্ধান্ত নেওয়া বা দক্ষতার সাথে কাজগুলো করা আপনার কাছে ক্রমেই চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে।
(৪) স্বাস্থ্য সমস্যা : মাথাব্যথা, পেশীতে ব্যথা ও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার মতো শারীরিক লক্ষণগুলোতে বার্নআউট প্রকাশ পেতে পারে। এটি আপনার মানসিক সুস্থতার ওপরও প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে মেজাজের পরিবর্তন, খিটখিটে, এমনকী বিষণ্ণতা বা উদ্বেগও দেখা দিতে পারে। অলসতার ফলে সাধারণত এই শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হয় না।
আরও পড়ুন : নারকেল দিয়ে কাতলা রেসিপি
(৫) বিচ্ছিন্নতা: আপনার কাজ বা সম্পর্ক থেকে মানসিকভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়ার অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। আপনি এক সময় আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজ দায়িত্ব ও প্রতিশ্রুতিগুলোর প্রতি বিরক্ত হতে পারেন ।
(৬) সারাক্ষণ দুশ্চিন্তায় থাকা: বার্নআউটের শিকার ব্যক্তি কাজ ও অন্যান্য চাপ থেকে নিজেকে আলাদা করতে পারে না। যখন অবসর সময় থাকে, তখন কাজ সম্পর্কে চিন্তা চালিয়ে যেতে থাকে যা ক্রমাগত চাপ অনুভব করতে থাকে। সারাক্ষণ এভাবে দুশ্চিন্তায় ভুগলে সতর্ক হোন।
সান নিউজ/এমএ
