লাইফস্টাইল ডেস্ক: শরীর সুস্থ ও সুন্দর রাখতে ডাবের পানি পানের বিকল্প নেই। এটি নানান ধরনের ফল, ভেষজ ও মশলার সাথে মিশিয়ে পান করলে ঝড়াতে পারেন অতিরিক্ত ওজন। পুষ্টিবিদদের মতে, একটি ডাব খেলে গরমে যেমন তৃষ্ণা মিটবে, তেমনি অতিরিক্ত মেদও ঝড়বে।
আরও পড়ুন: রোজার পূর্ব প্রস্তুতি
ডাবের পানির উপকারিতা-
(১) ক্যালরি কম: ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে খাবারে ক্যালরির পরিমাণ লক্ষ্য রাখতে হবে। শরীরের ওজন ঠিক রাখতে তরল খাবারের তালিকায় যুক্ত করতে পারেন ডাবের পানি। ডাবের পানিতে কার্বো হাইড্রেট ও ক্যালরি নেই বললেই চলে। এটি মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা কমাতেও সহায়তা করে।
(২) খনিজে ভরপুর: ডাবের পানিতে প্রাকৃতিকভাবে এত খনিজ বিদ্যমান, যা অন্য কোনো খাবারেই নেই। শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ ও ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য রক্ষা করে এ পানীয়। এতে থাকা সোডিয়াম ও পটাশিয়ামসহ এমন খনিজগুলো উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।
আরও পড়ুন: ত্বকে উজ্জ্বলতা আনবে ৬ খাবার
(৩) বায়ো এনজাইম: ডাবের পানি হজমে সাহায্য করে। পরিপাকতন্ত্র পরিষ্কার রাখে এবং পরিপাকতন্ত্রকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতেও ভূমিকা রাখে। ফলে শরীর সুস্থ থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি করে।
(৪) অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টে ভরপুর: অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দূর করতে সাহায্য করে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। ডাবের পানিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টে, যা দেহের কোষগুলোকে সুরক্ষিত রাখে। এটি ত্বক ও চুলের নানা সমস্যা দূর করে।
আরও পড়ুন: কোন রঙের আঙুর বেশি স্বাস্থ্যকর?
(৫) শরীরের আর্দ্রতা ধরে রাখে: গরমে তৃষ্ণা মেটাতে খেতে পারেন ডাবের পানি। এতে থাকা খনিজ পদার্থগুলো শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রেখে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে।
সান নিউজ/এসআর/এনজে
