লাইফস্টাইল ডেস্ক: ছুটিতে ভ্রমণের পরিকল্পনা কমবেশি সবারই থাকে। সুস্থভাবে ভ্রমণ করতে চাইলে কিছু বিষয় অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে। জেনে নিন ভ্রমণের সময় অবশ্য পালনীয় কিছু বিষয়।
আরও পড়ুন : যেভাবে ঘরেই কাজল বানাবেন
১. যদি বাসে বা ট্রেনে ভ্রমণ করেন যান চলন্ত অবস্থায় বই, খবরের কাগজ কিংবা ম্যাগাজিন পড়বেন না। এতে চোখের ওপর চাপ পড়ে ও চোখের ক্ষতি সাধন হয়। যাত্রাপথে গান শুনতে পারেন। দীর্ঘ সময়ের ভ্রমণে যতটা সম্ভব পা মেলে বসবেন।
২. ভ্রমণের সময়ে রোদে ঘোরাঘুরির কারণে ঘাম ও ক্লান্তিও বেশি হয়। তাই সঠিক পরিমাণে পানি পান করুন। নিজেকে হাইড্রেট রাখুন। ঘুরতে বের হওয়ার সময় অবশ্যই সাথে পানির বোতল রাখুন।
আরও পড়ুন : সজনে ডাল রেসিপি
৩. স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট করুন। এতে দিনভর এনার্জেটিক থাকবেন। অ্যাসিডিটির মতো সমস্যাও এড়াতে পারবেন।
৪. ভ্রমণে প্রচুর হাঁটাচলার কারণে খাবার খুব তাড়াতাড়ি হজম হয়ে যায়। ফলে দ্রুত ক্ষুধা পায়। সুযোগ মতো খাবার হাতের কাছে নাও পাওয়া যেতে পারে। বাদাম, খেজুর, বিস্কুটের মতো শুকনা খাবার সাথে রাখতে পারেন।
৫. খাবারে অনিয়ম হলে শরীর খারাপ হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই নিয়ম মতো খাবার খান। অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড বা তেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
৬. হালকা গরম কাপড় সাথে রাখতে পারেন। বিশেষ করে সঙ্গে শিশু থাকলে।
সান নিউজ/এসআর
